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喝柠檬水能够减肥吗?营养师:看上去很有道理,其实可能适得其反

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发表于 2019-12-2 18:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

今天有位年轻的姑娘咨询减肥的时候,问我用柠檬减肥是不是效果特别好,在某红书上看到的,据说能够月瘦15斤。



好吧,福大夫今天就扒一扒柠檬减肥大法。网络上流传的柠檬减肥法大致有两个版本。

一种是喝柠檬水,同时要求不吃主食和甜食,严格控制脂肪。这种方法只要能够坚持一段时间,肯定会掉体重。问题是,这到底是饿瘦的,还是牛庄竞彩喝了柠檬水?其实稍微有点常识的人都应该知道,这其实就是节食减肥,只不过加了柠檬水做幌子。当然,节食减肥九成九都会反弹的。

还有一种柠檬减肥法要求每天喝至少3000毫升柠檬水,对饮食倒没有特别要求。据说柠檬含有的柠檬酸可以加速脂肪燃烧,柠檬的香气可以降低食欲,柠檬还能提高基础代谢,顺带着还能美白皮肤。实在是太完美了!问题是,这一切都是真的吗?



柠檬减肥的核心据说是柠檬酸,福大夫科普一下柠檬酸是什么东东。柠檬酸听上去很高大上,但是它的另一个名字却不那么有名。柠檬酸又名枸橼酸,一种在自然界广泛存在的物质,绝大部分植物动物体内都有。当然,柠檬含量比较高一点。柠檬酸早就可以人工合成了,广泛用于食品、化妆品行业和养殖业。

加工食品时加入适量柠檬酸可以改善口感,增进食欲。柠檬减肥法说是喝柠檬水可以降低食欲,天晓得柠檬降低食欲的说法从何而来,西餐喝柠檬水的目的就是开胃。养殖业用的饲料中加入柠檬酸,可以直接刺激口腔内的味蕾细胞,使唾液分泌增多,起到调味剂的作用,增强动物食欲,从而提高动物的采食量,也能促进消化。怎么样,还觉得喝柠檬水能降低食欲吗?

至于说柠檬水可以提高基础代谢,加速脂肪燃烧,就更加荒唐了。基础代谢是那么容易提高的吗?超过正常值15%就该考虑有没有甲亢了!



竞彩比分啊,别相信什么柠檬减肥大法。如果喜欢柠檬的香气口感,天天喝都行,但不要指望能减肥。

减肥的方法很多,对于大部分体重不少十分大的人来说,减肥的关键在于调整不合理的饮食结构,做到既能限制热量,又能保证营养。简单说就是吃应该吃的高营养密度食物,少吃导致肥胖的低营养密度食物。给我发私信“减肥食谱”四个字,可以获得均衡营养减肥食谱。加入下方圈子,定制私人减肥计划。
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我是@福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。

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