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三餐照常吃,月减10公斤,靠的就是这个减肥食谱,而且没有反弹!

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作者: kk123 | 时间: 2020-3-30 23:08:49 |
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发表于 2020-3-30 23:08:49| 显示全部楼层 |阅读模式
我为了减肥试过各种各样的方法都不管用,节食减肥太饿了,根本管不住嘴,运动减肥又太累,后来经历了各种尝试之后,我在一个月内瘦了20斤。三餐还都在吃,不过我是把饮食调理了,合理安排了膳食,瘦了20斤之后也没有反弹,效果是非常好的,我也很满意,适合像我这种懒人,想瘦身的妹纸们也可以尝试下我的减肥食谱,给大家整理了一下,一起来看看吧~





减肥食谱一

早餐:一杯蜂蜜柠檬水+一杯黑咖啡+一根香蕉

午餐:糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条

晚餐:小米粥+一份炒青菜



减肥食谱二

早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:火腿三文治1份、蔬菜沙拉

晚餐:麦片1碗、水果



减肥食谱三

早餐:牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+橙子半个。

午餐:饭一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。



减肥食谱四

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)



减肥食谱五

早餐:两西红柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯

午餐:大碗的沙拉,材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉

晚餐:土耳其炸玉米饼、甜土豆泥或者南瓜海鲜汤



我三餐照常吃一个月瘦了20斤,靠的就是这个减肥食谱,还没有反弹这五款减肥食谱是我在一个月内吃的,大家可以换着吃,不用每天都吃一样的,能坚持下来效果是肯定会有的,我就坚持下来了,此外一定要忌嘴不要吃零食了,严格按照食物进行,吃个几天就会发现变化了。

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