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健康 | 膳食纤维从这里来(上)

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作者: kk123 | 时间: 2020-6-6 23:19:02 |
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发表于 2020-6-6 23:19:02| 显示全部楼层 |阅读模式
人体必需的营养物质:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水。



“第七类营养素”— 膳食纤维



膳食纤维分为:不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维

不可溶性膳食纤维:促进肠道蠕动,帮助消化。

可溶性膳食纤维:延缓糖的吸收,降低血糖,调整血脂。



对糖尿病、高血脂有调整作用,降低心脑血管的发病率,降低胆结石、肾结石的风险,调整肠道菌群,防止便秘。

建议:每人每天膳食纤维的摄取量是25—30克



【重点提示】:

1:膳食纤维对人体有很好的调节作用,可以大幅度的降低许多疾病的发生。

2:蔬菜、谷物、菌类、水果、坚果等都含有丰富的膳食纤维,每天搭配食用,不要吃的过于单一。

3:建议:每人每天膳食纤维的摄取量是25—30克

来源:陕西广播电视台好管家

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